Чтобы поддерживать здоровье на Земле, необходима физическая активность. Если же вы находитесь в космосе, то трудиться придется больше. Отсутствие гравитации заставляет сердце немного расшиться и менять ритм работы. К примеру, ему приходится больше работать, чтобы циркулировать кровь.
Чтобы противодействовать негативным эффектам, космонавты на орбите каждый день тратят по 3 часа на тренировки. Упражнения стимулируют силу костей и мышц, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Особенное внимание приходится сосредотачивать на мышцах нижнего отдела тела.
В типичный список тренировок входит беговая дорожка и машины по сопротивлению. Все это помогает наращивать мышцы и бороться с потерей плотности костной ткани в невесомости. Кроме того, много внимания уделяется вопросу питания.
Конечно, исследователи пытаются разнообразить меню космонавтов, но всего в списке числится где-то 220 «блюд», расфасованных в различные контейнеры. Каждый день член МКС должен получать 2700-3700 калорий в день. Космонавты вводят все данные о съеденном в трекер, чтобы врачи могли отслеживать полную диетическую историю.
Обычно на станции присутствует 6 астронавтов. 4 апреля назначена космическая прогулка. Для членов экипажа это обычная часть работы. На процедуры вне станции тратится по 6-15 дней в год. Это позволяет проводить ремонт, эксперименты и обновления.