Современный работающий человек привык быстро завтракать бутербродами с чаем или хлопьями и отправляться на службу. Однако специалисты напоминают о том, что завтрак – важнейшая часть дня и некоторые продукты утром есть категорически запрещено. Что же входит в список?
Оказывается, если до 10 утра съесть определенные продукты, то в течение дня будете страдать от усталости, голода, проблем с пищеварением и болями в желудке. Чтобы этого не случилось, эксперты призывают отказаться от хлопьев!
Да, вычеркиваем злаковые культуры из традиционного меню завтрака. Дело в том, что покупные хлопья в составе располагают большим количеством сахара и калорий. Некоторые предлагают заменить обычными кашами, вроде овсянки, которую нужно долго варить.
Но есть и те диетологи, что призывают отказаться даже от овсянки, потому что в ней много фитиновой кислоты, препятствующей нормальному усвоению железа и кальция. Не стоит часто баловаться на завтрак и гречкой с молоком, так как она приведет к остеопорозу.
Русские люди обожают щедро намазывать хлеб маслом и съедать на завтрак. Однако лучше заменить на что-то более полезное, потому что сливочное масло содержит огромный объем жира, что убийственно влияет на ваше сердце.
До 10:00 не вздумайте угощать себя печеньями и блинчиками, потому что они лишь создают видимость насыщения, а затем вы быстро проголодаетесь. Если любите оладьи, то готовьте из муки грубого помола. А для тоста можете выбрать цельнозерновой хлеб.
Никаких обезжиренных йогуртов! Вообще, лучше не приобретать молочные продукты с низким процентом жирности, ведь вреда от них больше, чем пользы. Никаких пакетированных соков, так как там много сахара. Просто замените их на фрукты, что гораздо полезнее для пищеварительной системы.
