V-kosmose.com

Какие продукты самые полезные для мужчин? Мнение диетолога

Любая девушка мечтает о том, чтобы ее любимый оставался сильным, здоровым и бодрым партнером. Вы с любовью кормите его, но наблюдаете вялость и частые простуды. Возможно, вы просто в его рационе не делаете акцент на тех ингредиентах, что особенно полезны мужскому организму. Что это за продукты?


Какие продукты самые полезные для мужчин? Мнение диетолога

На этот вопрос ответит Алексей Ковальков, работающий врачом-диетологом. Недавно он поделился главными составляющими мужского рациона с ведущей YouTube-канала «А поговорить?».

Ковальков говорит, что мужчины должны употреблять как можно больше белковой пищи. Что это? Речь идет о привычных нам яйцах, рыбе, птичьем мясе, бобовых, орехах и молочных продуктах. Особенно сильно в белке нуждаются спортсмены и бодибилдеры.

Дальше дополните мужское меню большим количеством клетчатки. Если брать самые насыщенные клетчаткой продукты, то закупитесь отрубями, зелеными листовыми овощами, капустой, ягодами (клубника, ежевика, крыжовник), бобовыми, грибами, фруктами, миндальными орехами, какао и инжиром.

Третий ключевой ингредиент – животные жиры. Найти сможете в сливочном масле, сыре, куриной шкурке и белом жире на мясе. Конечно, вы не должны давать их в таком виде, а например, комбинировать с другими продуктами, чтобы насытить мужчину нужными элементами и при этом не испортить ему аппетит.