Любая девушка мечтает о том, чтобы ее любимый оставался сильным, здоровым и бодрым партнером. Вы с любовью кормите его, но наблюдаете вялость и частые простуды. Возможно, вы просто в его рационе не делаете акцент на тех ингредиентах, что особенно полезны мужскому организму. Что это за продукты?
На этот вопрос ответит Алексей Ковальков, работающий врачом-диетологом. Недавно он поделился главными составляющими мужского рациона с ведущей YouTube-канала «А поговорить?».
Ковальков говорит, что мужчины должны употреблять как можно больше белковой пищи. Что это? Речь идет о привычных нам яйцах, рыбе, птичьем мясе, бобовых, орехах и молочных продуктах. Особенно сильно в белке нуждаются спортсмены и бодибилдеры.
Дальше дополните мужское меню большим количеством клетчатки. Если брать самые насыщенные клетчаткой продукты, то закупитесь отрубями, зелеными листовыми овощами, капустой, ягодами (клубника, ежевика, крыжовник), бобовыми, грибами, фруктами, миндальными орехами, какао и инжиром.
Третий ключевой ингредиент – животные жиры. Найти сможете в сливочном масле, сыре, куриной шкурке и белом жире на мясе. Конечно, вы не должны давать их в таком виде, а например, комбинировать с другими продуктами, чтобы насытить мужчину нужными элементами и при этом не испортить ему аппетит.