Лекарства с каждым годом становятся все более дорогими, да и употребление их в большом количестве вызывает негативный эффект. Тогда, как же повысить иммунитет, не используя химию и лекарственные препараты? Есть 5 простых и надежных способов.
Правильное питание
Многие люди воспринимают собственный организм в качестве помойки, потому что загружают в него все без разбора. А ведь именно правильное и полезное питание создает крепкую иммунную систему. Ей нравятся фрукты, овощи, натуральные травы и специи. Среди растительных продуктов можно найти множество антимикробных и противовирусных препаратов. Старайтесь чаще использовать в готовке орегано, корицу, гвоздику и тмин. Вашему организму также не обойтись без витаминов С, А, В и Е, и без цинка, железа, меди и фолатов.
Контролируем стресс
Учитесь не реагировать на раздражающие факторы, потому что затяжной стресс приводит к росту уровня гормона кортизол. Именно это приводит к тому, что иммунная система начинает тормозить и пропускает болезни. Не удивляйтесь, ведь самые стрессовые люди чаще других простуживаются. Старайтесь расслабляться, заниматься медитацией, йогой или высвобождайте негатив в спорте.
Полноценный сон
Сон – основа жизни, ведь в этот период организм восстанавливается, а иммунная система набирается сил. Вы могли заметить, что при простуде и гриппе хочется все время спать, ведь так организм борется с заболеванием. Поэтому отводите себе не меньше 8 часов сна и старайтесь за час до отхода в кровать не использовать компьютер или телефон.
Спортивные упражнения
Движение – это жизнь, поэтому ленивые и малоподвижные люди страдают целым букетом различных заболеваний. Спорт делает нас здоровыми и укрепляет иммунитет. Поэтому бегайте по утрам, делайте зарядку, плавайте, катайтесь на велосипеде или запишитесь в тренажерный зал.
Отказ от спиртного
Конечно, полностью отказаться от алкоголя многие люди не захотят. Поэтому старайтесь свести его употребление к минимуму. Спиртное может быть полезным для организма, однако употребление большого количества превращает эту жидкость в яд для вашего тела, разума и души.
