Коронавирус не только подкосил здоровье и мировую экономику, но и сильно ударил по психическому состоянию людей. Карантинные меры вынудили все население сидеть по домам, из-за чего возникли проблемы, с которыми люди не сталкивались раньше. Что это за трудности и как с ними справиться? Крымский психолог Александр Кашин расскажет, как благополучно пережить самоизоляцию.
Массовое одиночество
Сильнее всего страдает молодежь, привыкшая контактировать в учебных заведениях или на работе со сверстниками. Закрыты все развлекательные центры, кафе, рестораны и кинотеатры. Даже по парку прогуляться или собраться на вечеринку не получится. Именно поэтому им приходится целыми днями занимать себя социальными сетями, чтобы хоть как-то компенсировать потерю общения.
Оказывается, многие люди почувствовали себя одиноко и не знают, как с этим справиться. Психолог предлагает несколько способов:
- составьте список желаний, среди которых два последних пункта окажутся самыми значимыми. Именно они позволят выкарабкаться из депрессии. Постарайтесь реализовать их дома или же продумайте то, как сможете сделать задуманное после карантина. То есть, не лишайте себя позитива.
- займитесь медитацией и читайте успокаивающую литературу, обязательно найдите себе новые интересы.
- начните работать и учиться удаленно, запишитесь на курсы. Но воспринимайте все в качестве игры, где процесс можно начать с начала и не страшно ошибиться.
Наведите порядок
В условиях самоизоляции полезно навести порядок не только в квартире, но и голове. Это психологический трюк, позволяющий освободиться от лишних и токсичных мыслей. Например, выбросьте лишнюю одежду и хлам из шкафа, приберитесь в квартире.
Загрузите себя курсами в режиме онлайн и обучением иностранному языку. Каждый день питайте разум чем-то полезным. Карантин – удачное время для того, чтобы бороться с комплексами и страхами. Также у вас есть шанс понять себя. Вы лишены внешнего влияния и наконец-то можете понять, кто вы и чего хотите на самом деле.
Конечно, многим удалось сохранить работу в удаленном режиме. Поэтому нужно перестроиться и объяснить близким, что ваше нахождение дома – не признак доступности. Организуйте рабочее место, а еще лучше – отдельную комнату, где вас никто не беспокоит.
Налаживаем коммуникацию
Карантин – не повод отказаться от общения с миром. К счастью, у вас все еще остается Интернет и телефон. Вы можете созваниваться с друзьями, организовывать групповое общение в чатах и искать себе новых друзей по общим интересам.
Если работаете из дома, то вставайте чуть раньше, чтобы успеть сделать зарядку и принять душ. Таким образом, будет проще настроиться на работу в домашних условиях.