V-kosmose.com

Как навсегда отпустить бывшего? 8 этапов после расставания

Расставание – болезненный процесс, тем более что часто возникает сильное желание вернуться к бывшему. А если это невозможно, то мы топим себя в боли и чувстве вины. Но психологи раскроют 8 шагов, которые позволят навсегда забыть о прошлых отношениях.


Как навсегда отпустить бывшего? 8 этапов после расставания

Отделите себя

Если отношения не сложились, то вам нужно отделить себя физически и эмоционально. Да, это больно, но вы сделаете первый шаг к тому, чтобы вычеркнуть его из жизни. Никаких встреч, звонков, сообщений. Также заблокируйте его в социальных сетях и не вздумайте просматривать фотографии и пытаться понять, что он делает. Нельзя активировать эмоции и ностальгию.

Смиритесь с прошлым

Прошлое не должно вызывать у вас чувство вины или сожаления. Не нужно плакать о том, что вы зря потратили на отношения столько лет. Это все ценный опыт. Необходимо поблагодарить за него и двигаться дальше. Если вы каждый день будете мысленно погружаться в былые чувства, то не сможете отпустить эти отношения.

Определите свои «почему»

Раз сердце бунтует и рвется к бывшему, то пришло время подключить голову и рациональную часть себя. В этом плане придется проявить жесткость и внутренний стержень, чтобы написать, почему вам не стоит быть вместе. Вы ведь расстались не на пустом месте, а значит, есть конкретные причины. Распишите их и перечитывайте каждый раз, когда рука тянется набрать его номер.

Никаких фантазий

Ностальгия по отношениям заставляет вас идеализировать партнера и фантазировать о том, как бы эти отношения могли развиваться в более здоровом русле. Нет! Эта связь окончена и пришло время полностью избавиться от мыслей о ней. Никаких фантазий об интимной близости, свиданиях и разговорах. Все это осталось в прошлом, а вы перевернули страницу.

Примите эмоции

Конечно, вы проходите сквозь сложные времена, и ваша любовь сменилась на горечь утраты. Тогда вам нужно прочувствовать эту боль и принять ее. Не пытайтесь бежать от эмоций или подавлять их. Примите собственное состояние и проживите его. Но затем нужно найти силы, чтобы отпустить чувства и двигаться дальше. Но принятие позволит ране быстрее излечиться.

Займите себя чем-то

Раньше энергия вкладывалась в отношения, а теперь она простаивает, из-за чего возникает дискомфорт и чувство вины. Поэтому вам нужно направить все илы работу, творчество, разработку новых проектов и встречу с друзьями и родными. Просто будьте активны и переключайтесь между делами. Это позволит вам отвлечься и быстрее справиться с разбитым сердцем.

Изучайте себя

Многие люди после разрыва чувствуют себя брошенными и никому ненужными (особенно, если инициатива расставания происходила не от вас). Однако это все глупые и иллюзорные мысли, навеянные низкой самооценкой. Используйте временное одиночество, чтобы лучше себя узнать, понять свои требования, цели и ценности. Это повысит самооценку, отвлечет от душевной боли и поможет в следующий раз найти более подходящего партнера.

Создавайте новую жизнь

Если вы проделали предыдущие пункты, то ваша боль утихла, и вы нашли в себе силы двигаться дальше. Восстановите связи с друзьями, встречайтесь с новыми людьми и ищите новый смысл жизни. Даже если пока одиноки, то можете развиваться, ведь отношения – это всего лишь одна из возможностей проявить себя.