Приходится свыкнуться с мыслью о том, что старость рано или поздно постучится в наши двери и изменит жизнь. Правда, к кому-то она приходит уже в 50 лет со всеми проблемами и болезнями, а кто-то и в 80 лет продолжает лазить по горам и наслаждаться буднями. Чтобы оказаться во второй категории, предлагаем следовать трем простым привычкам, которые замедлят старение.
Старайтесь высыпаться
С изобретением искусственного света люди постепенно стали сокращать количество сна. Привычка перерабатывать и допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне отбирает драгоценные часы, когда наш организм должен восстанавливаться и набираться сил. Но многие не догадываются, что недосып не только приводит к массе болезней, но еще и ускоряет процесс старения вашей кожи.
Да, клетки начинают стареть быстрее, поэтому уже в 30-40 лет вы можете выглядеть на пару десятков лет старше, ходить с мешками под глазами и вечно ощущать себя в депрессивном состоянии. Если грезите о бодрости, прекрасном настроении, свежем цвете лица и подтянутой коже, то обеспечивайте себя регулярно 7-8 часами сна минимум. Вы быстро осознаете, что лишали себя драгоценного отдыха, служащего источником жизни.
Сохраняйте спокойствие
К сожалению, наша жизнь полна проблем и неприятностей. Но человек превзошел в этом вопросе всех живых существ. Наши предки нервничали, когда сталкивались с реальной опасностью, вроде хищного зверя. Современные же люди умудряются нервничать по выдуманным причинам, потенциальным опасностям или же просто надумывают себе проблемы.
И это не только уничтожает нервную систему и отравляет вашу жизнь, но и ускоряет старение клеток. Хронический стресс укорачивает теломеры, из-за чего клетки стареют и умирают. В таких случаях повышается риск развить в себе хронические заболевания в плане онкологии и сердечно-сосудистых. Не хотите слечь с инсультом в 40 лет? Тогда меняйте взгляды на жизнь и прекращайте нервничать.
Физическая активность
Движение – это жизнь! Такой девиз должен стать главным в жизни каждого человека, который хочет прожить много лет в здоровом теле, без болезней и не состариться раньше времени. Для современного человека это правило должно стать обязательным, ведь многие люди работают в офисе за столом в сидячем положении, после чего идут домой и проводят остаток времени лежа на диване.
Неудивительно, что уже у 20-летних начинает болеть поясница и коленки! Нужно срочно менять эту привычку и добавить в жизнь спорт. Никто не гонит вас сразу в спортивный зал. Но вам стоит начинать день с зарядки и заканчивать небольшой растяжкой. В свободное время старайтесь выбираться на прогулки и дышите свежим воздухом. В движении кроется не только молодость, но также хорошее настроение.