V-kosmose.com

Как преодолеть страх принятия решения?

Как преодолеть страх принятия решения?

Принятие решений может быть ужасающей перспективой для многих предпринимателей, боящихся катастрофы, которая произойдет, если они не сделают правильный выбор.Боязнь принять решение или сделать неправильный выбор в научной среде известна под термином «децидофобия».

Страх принятия решений влияет на настроение, самочувствие, поведение бизнесменов. Он проявляется не только при важных, судьбоносных шагах, но даже если идет речь о несущественном выборе, таком как: что заказать на деловой обед или что надеть на корпоративную вечеринку.

Децидофобияприводит к размытости и непоследовательности мышления, отсутствию ясности и понимания перспектив, увеличению зависимости от других людей, которые начинают выбирать за вас. Все это ведет к общей потере чувства руководства и контроля над происходящем.Страх принимать решения и боязнь изменений загоняет предпринимателя в тупик, не позволяет двигаться вперед к новому опыту.

Как победить страх принятия решений: эффективные шаги

Лучшие тренеры по карьерномуросту из Совета ForbesCoaches предлагают свое понимание техники развития лидерских качеств и делятся советами, как преодолеть страх принятия решений и развиваться на работе.

Шаг 1. Разорвать связывающие цепи

Страх – это мощная сила. Тем не менее, при столкновении с пугающей ситуацией, он также может быть сильнейшим стимулом. Вместо того чтобы позволить страху парализовать вас и остановить на одной ступени развития, позвольте ему разорвать связывающие цепи. Это означает личную готовность к принятию смелых, последовательных действий, несмотря на ощущаемый страх. Когда вы отважитесь на такой шаг и разрушите крепостные кандалы страха, вы сможете не только принимать ключевые решения, но и жить по своим собственным правилам.

Шаг 2. Использовать «Квадрант принятия решений»

Действенный инструмент коучинга для преодоления страха – это «квадрант принятия решений». Относительно решения, которое необходимо принять, дайте ответы на четыре вопроса:

  • Что произойдет, если случится X?
  • Что не произойдет, если X случится?
  • Что произойдет, если X не случится?
  • Что не произойдет, если X не случится?

Верное решение всегда будет найдено в ваших ответах.

Шаг 3. Уменьшить количество решений

Если принятие решений является вашей слабостью, важно признать этот факт и сократить необходимость выбора во всех возможных областях. Ешьте комплексную еду. Носите стандартные наряды. Выполняйте рутинную утреннюю, дневную и вечернюю деятельность. Делайте все возможное, чтобы уменьшить количество вариантов выбора. Затем подумайте о том, чтобы практиковать принятие важных решений с кем-то, кто более решителен. Найдите мудрого наставника, чтобы наблюдать за тем, как он работает, какие принимает меры в той или иной ситуации.

Шаг 4. Стать любопытными отважным

Спросите себя: «Какое самое худшее последствие того, если я сделаюX?» Это должно сопровождаться размышлением: «Какова вероятность того, что произойдет крах?». Затем: «Какие есть иные положительные возможности?». Наконец, скажите себе: «Если я решу принять это X, какой маленький шаг я сделаю сегодня, чтобы продвинуться вперед?» Решитесь осуществить пусть крошечный, но шаг вперед сейчас, не откладывая на завтра. Поверьте, это приведет к следующему более значимому логическому шагу.

Шаг 5. Посмотреть на вещи с другой точки зрения

Помните: ничто не изменится, пока мы не изменим это. Однако, когда паралич принятия решений берет бразды правления, и«что, если» удерживает вас, иногда нужно выйти за пределы себя и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Здесь может пригодиться опыт человека, которому вы доверяете и уважаете. Просто спросите себя, чтобы сделал он, оказавшись на вашем месте. Позвольте ему быть вашим мысленным гидом.

Шаг 6. Научитесь доверять себе

Вот простое упражнение, которое следует выполнять, когда одолевает страх. В течение семи дней подряд произносите эту фразу вслух минимум пять раз в день: «Я так поступаю, потому что я доверяю себе!». В восьмой день обратите внимание на появление отличий в восприятии себя, появившихся физических ощущениях. Запишите их в блокнот. При необходимости принятия решения сформулируйте позитивную фразу-помощника. Произносите ее до тех пор, пока не почувствуете такие же положительные измененияв эмоциональном мире и в теле, о которых вы писали. Начните с небольших решений: возводить громадное здание нужно, последовательно укладывая маленькие кирпичики.

Шаг 7. Отделить свои переживания от результатов

Если вам трудно принимать решения, сначала рассмотрите все возможные варианты и потенциальные последствия. Какой результат вы боитесь больше всего и почему? Каков действительно существует риск?Что вы можете потерять или получить? Что самое худшее может случиться? Расширяйте свои возможности, готовясь к худшему сценарию и осознавая, что вы справитесь с последствиями. Учитывайте, что даже нежелательные результаты становятся важным опытом и открывают новые возможности.

Шаг 8. Делайте один выбор за раз

Изменить все и сразу может быть сложно. Не всем бизнесменам нравится отклоняться от рутины, вводить большие или маленькие новшества. Принимая решение, смотрите на сделанный выбор как на учебный опыт, независимо от того, в какой сфере возникает изменение. Каждый крошечный выбор, который мы делаем, учит нас чему-то. Не бойтесь результата. С нетерпением ждите подтверждения позитива или негатива. Лишь после получения результата, принимайте следующее решение, которое может быть лучшим, что вы когда-либо делали.

Шаг 9. Применять разрушительной тактики

Одним из основных факторов, который мешает бизнесменам общаться с нерешительными клиентами является их доверие или его отсутствие. Поймите, что бездействие с вашей стороны или не предоставление им выбора создает еще большие неопределенности. Использование разрушительной тактики (например, шокирующих действий) для изменения поведения клиентов может поначалу показаться рискованным, но оно открывает новые возможности. Создайте список возможных действий и придерживайтесь его.

Шаг 10. Начать с приоритетов

Начните с изучения и осознания ваших приоритетов, которых должно быть не более трех. Создайте цели и сформируйте конкретный план для продвижения приоритетов. Если решение не вписывается в программу действий, которую вы создали, ответ очевиден – выбору «нет» или «не сейчас». Держите список ваших «не сейчас» перед глазами, приступайте к их воплощению, когда придет время.

Шаг 11. Остановиться и глубоко дышать

У тех, кто боится принять даже самое маленькое решение, в голове слишком много всего одновременно происходит. По-другому это можно назвать – хаос в мышлении, приводящий к параличу аналитических способностей. Следует потратить пять минут, или, может, взять отпуск, чтобы реально понять, что происходит. Запишите, какие решения вы можете принять, затем перейдите к осуществлению одного выбора. После перейдите к внедрению иного проекта.

Шаг 12. Вооружиться информацией

Сначала запишите плюсы и минусы каждого варианта. Затем определите, какая информация может помочь сделать процесс принятия решений более понятным. Начните собирать сведения. Обратитесь за советом к тем, кто в курсе событий. Читайте по теме. Действуйте и экспериментируйте.

Шаг 13. Помнить о синдроме самозванца

Многие предпринимателю страдают от ступора при принятии решений из-за того, что их внутренний критик шепчет основанные на страхе сообщения, предупреждающие о надвигающейся неудаче, если они делают неправильный выбор. Это характерная черта синдрома самозванца. Изучите, откуда пришли эти соображения. Ответьте на вопрос: насколько правдивы такие убеждения. Скиньте в пустоту вашего несмолкающего критика. Доверьтесь интуиции.

Шаг 14. Думать о риске как о двусторонней монете

Когда мы принимаем решения, основанные на страхе, мы всегда стараемся найти для себя аргументы, помогающие компенсировать боязнь. Поэтому мы редко рискуем, и не часто выигрываем. Однако риск – это монета с двумя сторонами. Если мы боимся делиться плохими новостями с компаньонами, то задаемся вопросом: «Что произойдет, если я скажу им об этом?». Однако мы забываем о другой стороне медали: «Что будет, если я не скажу им?». Поэтому, выбирая между действием и умалчиванием, необходимо помнить и об обратной стороне монеты.

Завершение

Страх перед принятием решений – распространенное явление и у начинающих, и у состоявшихся бизнесменов. Он тормозит предпринимателя на месте, лишает перспектив и препятствует росту. Поэтому преодоление боязни сделать выбор – необходимый шаг. И для его осуществления самое важное – не опустить руки, а действовать.

Психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов, сайт https://classicalhypnosis.ru/

Обучение гипнозу и гипноанализу - Трансовые техники и когнитивный гипноанализ для избавления от психосоматики (очно в Москве)