V-kosmose.com

Как побороть своего внутреннего критика и нужно ли?

Внутренний критик — кого-то он побуждает встать, наконец, с дивана и начать делать дела, а кому-то мешает нормально развиваться, прогрессировать и пробовать что-то новое, внушая постоянное чувство неуверенности в своих силах. В этой статье обсуждаем, как побороть внутреннего критика или негативные мысли, которые вызывают страх, сомнения, волнения и подталкивают опустить руки.

Как побороть своего внутреннего критика и нужно ли?

Чувствуете, что нуждаетесь в психологической помощи? Если по запросу «психотерапевт Харьков онлайн» не находите ничего подходящего, переходите на сайт qui.help — здесь собраны лучшие эксперты Украины, которые консультируют удаленно через интернет.

Откуда берется наш внутренний критик

«Ты не получишь эту должность!»

«Не стоит и начинать, ничего не выйдет!»

«Уж если не вышло с первого раза, значит, это не твое!»

Знакомые установки? Похожие мысли возникают у людей, которые склонны подпитывать внутреннего критика детскими воспоминаниями. Многие дети слышали от родителей неуместные замечания и критику буквально каждого действия. Свое дело сделали и тренеры, учителя или воспитатели. В результате у ребенка сформировалась установка, что как ни старайся, все равно ничего хорошего не выйдет.

Будем честными и признаем, что некоторым людям удобно подкармливать своего внутреннего критика. Так они пытаются оправдать свою лень или страх. День за днем человек живет в мире фантазий и не может достигнуть ни одной из своих целей.

Как распрощаться с внутренним критиком? Всего три шага

  • Первый шаг

Закройте глаза и представьте, что слева от вас стоит он — ненавистный внутренний критик. Обрисуйте его внешний вид, одежду, черты лица, необычные приметы. В общем, визуализируйте. А теперь откройте глаза и нарисуйте персонаж на бумаге.

Посмотрите, что получилось и дайте себе такую установку: «Мой внутренний критик нужен, чтобы защищать меня. Если я хочу выйти из зоны комфорта, он волнуется и хочет, чтобы все осталось по-прежнему. Я могу его понять. Но как с ребенком я смогу с ним договориться и объяснить, что движение вперед только на пользу».

Как распрощаться с внутренним критиком? Всего три шага

  • Второй шаг

Теперь снова закройте глаза и представьте справа от вас личность, которая является противоположностью критику. Представьте ее в деталях, снова откройте глаза и нарисуйте на бумаге. Посмотрите, что получилось. Подумайте, что эта личность будет поддерживать вас в трудные минуты, помогать быть смелым и преодолевать страхи.

  • Третий шаг

Теперь каждое утро после пробуждения приглашайте к себе противоположность критика. Представляйте, как эта личность говорит вам:

«Ты молодец, даже если…» (продолжите сами).

«У тебя сегодня все получится, потому что…» (продолжите сами).

Благодаря таким приемам вы сможете получить контроль над своим внутренним критиком, постепенно его влияние будет ослабевать. Вы научитесь любить себя, доверять себе, будете более адекватно относиться к ошибкам и верить в свой успех. И после этого внутренний критик тоже станет надежным союзником — он будет подталкивать вас на новые свершения и мотивировать двигаться вперед!